Známky, že je čas siahnuť po profesionálnej pomoci ako čerstvá mama

💅 Pochopenie popôrodných zmien

Obdobie po pôrode prináša výrazné hormonálne zmeny, nedostatok spánku a úpravu životného štýlu. Tieto faktory môžu prispieť k celému radu emocionálnych a fyzických zmien. Je dôležité rozlišovať medzi bežnými popôrodnými zážitkami a príznakmi, ktoré si vyžadujú odbornú pozornosť.

Mnoho čerstvých matiek zažíva „baby blues“, charakterizované zmenami nálady, plačlivosťou a úzkosťou v prvých týždňoch po pôrode. Tieto pocity sú zvyčajne mierne a samy vymiznú v priebehu niekoľkých týždňov. Ak však tieto pocity pretrvávajú alebo sa zintenzívňujú, môže to byť príznakom vážnejšieho stavu.

😥 Pretrvávajúci smútok alebo depresia

Jedným z najvýznamnejších ukazovateľov, že možno budete potrebovať odbornú pomoc, je pretrvávajúci smútok alebo depresia. To presahuje občasné pocity smútku spojené s „baby blues“. Zahŕňa hlboký, všadeprítomný pocit beznádeje a zúfalstva, ktorý zasahuje do vašej schopnosti fungovať.

• Cítite sa smutný, prázdny alebo beznádejný väčšinu dňa, takmer každý deň.
• Strata záujmu alebo potešenia z činností, ktoré ste mali radi.
• Významný úbytok alebo prírastok hmotnosti, keď nedržíte diétu, alebo zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla takmer každý deň.
• Nespavosť alebo nadmerný spánok takmer každý deň.
• Únava alebo strata energie takmer každý deň.

😳 Ohromujúca úzkosť a starosti

Je normálne, že ako čerstvá mama pociťujete určitú úzkosť, najmä pokiaľ ide o zdravie a pohodu vášho dieťaťa. Keď sa však úzkosť stane ohromujúcou a zasahuje do vášho každodenného života, je čas vyhľadať pomoc. To sa môže prejaviť ako neustály strach, uháňajúce myšlienky a ťažkosti s relaxáciou.

• Prílišné obavy o zdravie alebo bezpečnosť vášho dieťatka.
• Záchvaty paniky, charakterizované náhlymi pocitmi intenzívneho strachu, búšením srdca a dýchavičnosťou.
• Ťažkosti so spánkom v dôsledku uháňajúcich myšlienok alebo úzkosti.
• Neustály pocit nervozity alebo podráždenosti.

👰 Zmeny v spánkových vzorcoch a chuti do jedla

Zatiaľ čo deprivácia spánku je pre nových rodičov bežná, významné a pretrvávajúce zmeny v spánkových vzorcoch alebo chuti do jedla môžu byť znakom základných problémov duševného zdravia. Tieto zmeny môžu zhoršiť existujúce problémy a sťažiť zvládanie požiadaviek materstva.

• Neschopnosť zaspať, aj keď dieťa spí.
• Nadmerne spíte a stále sa cítite vyčerpaní.
• Výrazná strata chuti do jedla alebo jesť výrazne viac ako zvyčajne.

💁 Pocit odpojenia od vášho dieťatka

Zatiaľ čo vytváranie väzby s vaším dieťaťom môže chvíľu trvať, pretrvávajúci pocit odlúčenia alebo odpojenia môže byť varovným signálom. To sa môže prejaviť ako ťažkosti s pociťovaním náklonnosti k vášmu bábätku, pocitom zavalenia jeho potrebami alebo dokonca s negatívnymi myšlienkami o ňom.

• Ťažkosti pri spájaní s vaším dieťaťom.
• Pocit hnevu alebo hnevu na vaše dieťa.
• Máte myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu. Ak máte tieto myšlienky, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.

⚠ Myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu

Akékoľvek myšlienky na poškodenie seba alebo svojho dieťaťa sú vážnym dôvodom na obavy a vyžadujú si okamžitú odbornú pomoc. Tieto myšlienky môžu byť príznakom popôrodnej psychózy, vzácneho, ale závažného duševného ochorenia. Ak máte tieto myšlienky, je dôležité okamžite vyhľadať pomoc.

Popôrodná psychóza vyžaduje okamžitú lekársku intervenciu. Ak máte tieto myšlienky, neváhajte kontaktovať pohotovostnú službu alebo odborníka na duševné zdravie.

💪 Ťažkosti pri vykonávaní každodenných úloh

Ak je pre vás čoraz ťažšie vykonávať každodenné úlohy, ako je starostlivosť o seba, bábätko alebo domácnosť, môže to byť znak toho, že potrebujete pomoc. To sa môže prejaviť ako zanedbávanie osobnej hygieny, problémy s kŕmením alebo prebaľovaním dieťaťa alebo neschopnosťou držať krok so základnými domácimi prácami.

• Zanedbávanie osobnej hygieny.
• Ťažkosti s kŕmením alebo prebaľovaním dieťaťa.
• Neschopnosť držať krok so základnými domácimi prácami.

💙 Cítiť sa izolovaný a sám

Materstvo môže byť izolujúce, najmä ak nemáte silný podporný systém. Pocit neustálej osamelosti a odpojenia od ostatných môže prispieť k problémom duševného zdravia. Je dôležité osloviť priateľov, rodinu alebo podporné skupiny, aby ste s týmito pocitmi bojovali.

• Pocit izolovanosti od priateľov a rodiny.
• Nedostatok podpory od partnera.
• Ťažkosti s kontaktom s inými čerstvými mamičkami.

📝 Hľadáte profesionálnu podporu

Rozpoznanie týchto príznakov je prvým krokom k získaniu pomoci, ktorú potrebujete. Pre čerstvé mamičky, ktoré zápasia so svojím duševným zdravím, je k dispozícii veľa zdrojov. Neváhajte a obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, terapeuta alebo podpornú skupinu.

Profesionálna podpora vám môže poskytnúť nástroje a stratégie, ktoré potrebujete, aby ste sa vyrovnali s výzvami materstva a zlepšili vašu celkovú pohodu. Pamätajte, že hľadanie pomoci je znakom sily, nie slabosti.